5 способов борьбы с прокрастинацией

Если вы попали в жернова прокрастинации, то выбраться оттуда сложно, но можно. Итак, у вас на день запланировано 5 задач, но вы уже 2 часа залипаете в Youtube. Отлично — вы прокрастинируете.

Причина может быть в том, что вам не нравятся задачи или вы не можете выбрать, к какой из 5 задач приступить.

Решение: Выбросьте 4 задачи, оставьте одну. С нее и начните.

Возможно, что вы так и сделали и без этой подскажки. Но по-прежнему тупите. Теперь уже в Facebook. Отлично — прокрастинация идет полным ходом. Возможно, задача вам кажется слишком большой.

Решение: Разбейте задачу на мелкие части.

Скорее всего, вы уже думали, с чего начать выполнение задачи, то есть мысленно разбили задачу на подзадачи. Но вы по-прежнему тупите. Теперь вы решили почистить папку Загрузки. О, это поистине волшебная папка.

Решение: Не начитайте просмотр файлов из папки Загрузки. Зажмурьтесь и удалите все файлы. Все сразу. А потом еще и из корзины.

И сделайте это прямо сейчас!

Вы полностью готовы к работе. Ничего, что уже прошло 4 часа. Теперь вы точно можете приступить к выполнению задачи. Правда, надо еще прибраться на рабочем столе. Для прокрастинатора порядок на рабочем столе — это святое.

Решение: Сбросьте всё ненужное с рабочего стола в мешок. Широким движеним руки. Смахнули и все. Потом разберетесь. В 99% случае вы этот мешок потом вынесете в мусорку.

Черт, пока мы тут решали проблему прокрастинации, до конца рабочего дня осталось 3 часа. Пришла пора думать о том, чем вы займетесь после работы. Надо выяснить у друзей, кто что думает, где будет вечером, погуглить кафешки и т.п.

Решение: Отдайте на аутсорс планирование вечера после работы. Пусть за вас решат друзья или любимый человек. Расслабьтесь, это не так страшно.

Час до окончания работы. Вы взяли себя «за яйца» и начали работать. По-настоящему.

Вы молодец.

Об авторе

Андрей Байкалов